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减肥就不用增肌了吗?肌肉越少!胖得越快

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减肥就不用增肌了吗?肌肉越少!胖得越快

【摘要】:
想要减肥不反弹,科学的减脂,就要有科学的方法。 有氧训练减脂+力量训练增肌+饮食结构调整,这三者缺一不可。 很多人对于力量训练有抗拒,觉得自己只是想把肥肉减掉,可不想练得一身肌肉。 今天来告诉你原因: 1、有氧运动会消耗肌肉 有氧运动是一个较长时间的消耗运动,除了帮你消耗身体内的糖类,脂肪外,还会消耗一定的肌肉量。 通过力量训练,再加上饮食中营养补充,可以帮你把身体流失的肌肉补回来。 2、肌肉能消
想要减肥不反弹,科学的减脂,就要有科学的方法。
 
有氧训练减脂+力量训练增肌+饮食结构调整,这三者缺一不可。
 
很多人对于力量训练有抗拒,觉得自己只是想把肥肉减掉,可不想练得一身肌肉。
 
今天来告诉你原因:
 
1、有氧运动会消耗肌肉
 
有氧运动是一个较长时间的消耗运动,除了帮你消耗身体内的糖类,脂肪外,还会消耗一定的肌肉量。
 
通过力量训练,再加上饮食中营养补充,可以帮你把身体流失的肌肉补回来。
 
2、肌肉能消耗更多的热量
 
身体的肌肉含量,能帮你消耗更多的热量,因为维持肌肉的状态本身就需要消耗能量。肌肉含量高的身体,24小时都在帮你消耗热量。
 
3、力量训练不会让你变得肌肉发达
 
很多人惧怕练得肌肉过于发达,类似那种健美身材,很多人是不喜欢的,特别是妹子。
 
这里要告诉大家一个事实!想练成健美身材,非常非常困难,除了训练上要精益求精之外,还得需要一些药物,补剂的精确使用,才能练得那么大纬度。
 
普通的力量训练,能够练出肌肉线条感就已经很不错了,很努力了。
 
在减脂过程中增加的力量训练,是为了弥补你运动损失的肌肉。
 
所以要在自己的减肥计划中,穿插一些力量训练。