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3个常见卧推错误动作纠正!练不出好看胸肌的原因
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摘要:
卧推的三个常见错误纠正! 正确地做好卧推才能让你提升力量,获得更多肌肉! 健身老手明白一个道理,健身追求的不是“练多少”,而是“练对多少”。一味地追求数量只会让你的肌肉酸,疼,伤。最后只能落个失望的结局。 在胸肌训练中,卧推是常见的训练动作,但在训练过程中,也会出现下面几个常见问题: 1、手腕疼 很多人腕力不足,就喜欢用半握,用手掌根去推杠铃,这是不正确的,但却是很普遍的现象。 正确的办法是全握,
每天一式学瑜伽:乌鸦式!加强腹部肌群力量
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摘要:
步骤 (1)从山式蹲下来,双脚彼此相距一分米。如果不能将脚跟固定在地板上,请将其置于厚毯子上。分开膝盖,使其大于髋关节的宽度,并将躯干朝向双腿之间的方向向前倾斜。向前伸展手臂,然后弯曲肘部,将手放在地板上,并且使上臂的背部抵靠在胫骨上。 (2)大腿内侧抵住躯干两侧,把你的胫骨放进你的腋下,上臂尽可能地向下滑到接触到胫骨上。弯曲脚掌,抬起你的脚后跟,同时继续向前倾斜,把你的躯干的重量用手臂后侧的来承
减肥就不用增肌了吗?肌肉越少!胖得越快
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摘要:
想要减肥不反弹,科学的减脂,就要有科学的方法。 有氧训练减脂+力量训练增肌+饮食结构调整,这三者缺一不可。 很多人对于力量训练有抗拒,觉得自己只是想把肥肉减掉,可不想练得一身肌肉。 今天来告诉你原因: 1、有氧运动会消耗肌肉 有氧运动是一个较长时间的消耗运动,除了帮你消耗身体内的糖类,脂肪外,还会消耗一定的肌肉量。 通过力量训练,再加上饮食中营养补充,可以帮你把身体流失的肌肉补回来。 2、肌肉能消
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